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如果您经常出现腰酸痛，可能需要采取以下一些措施来缓解症状： 1. 休息：给自己足够的休息时间，允许身体自愈。如果可能，可以尽量避免长时间保持同一姿势，以减轻腰部的压力。 2. 冷热敷：在伤后的前48小时内，可以采用冷敷的方式来缓解疼痛和肿胀。使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，每次敷约15-20分钟，每隔2-3小时敷一次。之后可以采用热敷来缓解肌肉的紧张和疼痛。 3. 药物治疗：可以使用非处方的镇痛药，例如布洛芬（ibuprofen）或对乙酰氨基酚（acetaminophen/ paracetamol）来减轻疼痛和炎症。 4. 适当的锻炼：在疼痛缓解后，可以进行适度的锻炼来加强腰部肌肉，提高腰部的稳定性和灵活性。但需要避免剧烈运动或使腰部过度负重的动作，以免加重伤害。 5. 物理治疗：腰椎扭伤后，可能需要通过物理治疗师的指导，进行康复训练、按摩、热疗和理疗等方式来加速康复过程。 6. 寻求医生的帮助：如果以上方法无法缓解疼痛或症状加重，建议咨询专业医生或理疗师的意见，他们可以对您的情况进行全面评估，并提供更具体的治疗建议和措施。 请注意，以上建议仅供参考，如果您的症状持续或加重，最好咨询医生以获得专业的指导和治疗。

记者姜曼 近日，《阳都故城遗址保护规划》经山东省文物局同意，根据《山东省文物局关于阳都故城遗址保护规划的批复》（鲁文考函〔2019〕22号），11月20日，临沂市人民政府对修改完善后的《阳都故城遗址保护规划》予以公布。，两部门表示，要以示范项目和精品项目为引导，进一步聚焦主题，依据不同受众着力开发一批契合教学目标的思政课程，着力打造一批“纪念馆里的思政课”“行走的思政课”品牌，切实推动不同学段学生走进场馆开展学习实践，充分发挥革命文物铸魂育人作用。

杨慧渊 摄 本报讯 “辉煌昭馀有个美丽的村庄，潺潺渠水奔流着欢唱，天地灵气把你滋养，修善是美丽的人间天堂……”这首美妙的歌曲是祁县城赵镇修善村村歌。， ◎韩浩月 《无价之宝》上映前有两条传播甚广的短视频，为这部影片起到了不错的宣传作用：一条是影片拍摄花絮，郝蕾临时加戏打了张译一耳光，张译即兴发挥，被打蒙的表情非常真实；

让哈弗茨踢左边卫，这听起来让人有些奇怪，但或许这对于德国国家队，甚至阿森纳来说，都会是一个不错的解法。，去年5月，项目正式开工建设。

与同时期热播的都市大剧《故乡，别来无恙》形成鲜明对比（豆瓣8.1分），虽然该剧没有“流量”明星但却深受大众喜爱！ 眼下又一甜宠爱情剧《很想很想你》来袭，不知该剧能够打破国产偶像剧现状，成为一匹黑马！该剧汇聚了一众耀眼的当红演员（檀健次、周也），并搭配符合当下审美的甜宠剧情，相信这将是一场充满爱与温暖的视听盛宴。，法国首日43.5万美元，创造当地MCU历史最差记录x2。

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